La media maratón Renovart Platinum celebrará su tercera edición en Tegucigalpa y se consolida como un espacio que promueve la disciplina, el rendimiento físico y la adopción de hábitos saludables. La competencia reúne a corredores que buscan desafiar su resistencia en una prueba que exige preparación tanto física como mental.
Más allá del entrenamiento, este tipo de recorrido requiere una planificación integral que incluye alimentación adecuada, hidratación suficiente y estrategias de recuperación. Estos factores influyen de forma directa en la capacidad del cuerpo para sostener el esfuerzo, retrasar la fatiga y mantener la energía a lo largo del trayecto.
En este contexto, la hidratación cumple un rol determinante. Mantener un balance adecuado de líquidos permite regular la temperatura corporal, optimizar el rendimiento muscular y reducir el riesgo de calambres o agotamiento. La Organización Mundial de la Salud señala que el agua es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, especialmente durante actividades físicas de alta exigencia, donde la pérdida de líquidos se incrementa de forma significativa.
A partir de estas necesidades, la planificación nutricional adquiere un papel clave en la preparación. En ese sentido, la nutricionista Fabiana Cremer, integrante del Consejo Consultivo de Nutrición de Herbalife, señala que la hidratación y la alimentación deben adaptarse a las exigencias del entrenamiento y de la competencia.
“En una prueba de resistencia, el cuerpo depende en gran medida de sus reservas de energía y de una hidratación adecuada para sostener el esfuerzo. Los carbohidratos son fundamentales porque funcionan como la principal fuente de energía durante la actividad prolongada, mientras que la ingesta regular de líquidos ayuda a regular la temperatura corporal y a retrasar la fatiga. Una estrategia bien planificada permite mantener el rendimiento y evitar caídas bruscas de energía durante el recorrido”, señala.
Tras completar la carrera, la recuperación adquiere especial relevancia. En esta etapa, la reposición de líquidos permite reponer los perdidos con la actividad y la provisión de nutrientes resulta clave para favorecer la reparación muscular y restablecer los niveles de energía. La combinación de carbohidratos y proteínas contribuye a este proceso, especialmente después de esfuerzos prolongados.
En este contexto, existen alternativas como Beverage Mix, que se presenta como una opción para complementar la nutrición. Su formato en polvo facilita la preparación, mientras que su contenido de 15 g de proteína por porción contribuye al soporte nutricional tras el esfuerzo. A esto se suma Herbalife24 CR7 Drive, formulado para reponer líquidos y electrolitos perdidos durante la actividad física.
“Prepararse para este tipo de retos va más allá del entrenamiento físico. La alimentación, la hidratación, la recuperación y el descanso deben trabajarse de forma integral. Además, el calentamiento previo y los estiramientos posteriores ayudan a preparar el cuerpo y a reducir el riesgo de lesiones, mientras que la preparación mental es clave para sostener el esfuerzo en los momentos más exigentes del recorrido”, agrega la especialista.
La Renovart Platinum 21K se posiciona así no solo como un reto deportivo, sino como una oportunidad para que los participantes integren hábitos que contribuyen a su bienestar y rendimiento físico.
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