Cinco mitos y verdades sobre la whey protein

La whey protein, también conocida como proteína de suero de leche, se ha convertido en uno de los suplementos más conocidos dentro y fuera del gimnasio. Como es suero de leche rico en proteínas—extraído durante la elaboración del queso, luego filtrado y secado— se convierte en una fuente de alimento y nutriente esencial para el cuerpo, con un alto valor biológico. “Eso significa que la whey protein aporta todos los aminoácidos necesarios para que el cuerpo pueda construir y reparar tejidos y músculos”, explica el médico nutriólogo
Nataniel Viuniski, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.

A pesar de ser tan popular, todavía hay algunas dudas sobre su uso, que el especialista aclara a continuación:

1. La whey protein puede reemplazar una comida.
Respuesta: Mito. Aunque es práctica y rica en proteínas, no debería usarse como reemplazo de comidas principales (desayuno, almuerzo o cena), porque aporta básicamente proteínas, pero no los demás nutrientes que una comida equilibrada debe tener, como fibras, carbohidratos, vitaminas, minerales y grasas saludables.

Por ello, la whey protein, en cambio, debería formar parte de una merienda o snack ligero, sola o combinada con frutas, frutos secos o cereales integrales.

2. Para ganar más masa muscular, lo ideal es tomar whey protein después de entrenar.
Respuesta: Depende. Aunque hay estudios que muestran que el momento en que se consume la whey protein—antes o justo después del entrenamiento— puede influir un poco, la diferencia es pequeña.

Lo más importante es alcanzar la cantidad diaria de proteína recomendada (entre 1,2 y 2,0 g por kilo por día, para quien quiere ganar masa muscular, según el American College of Sports Medicine), distribuida a lo largo del día según tu rutina de entrenamiento. O sea, puedes adaptar su uso a tu día a día.

“Pero la whey protein sola no hace magia. También hace falta entrenar fuerza para que el cuerpo use esa proteína como materia prima para construir músculo. Además, hay que dormir bien y mantenerse hidratado”, explica Viuniski.

3. ¿Se puede tomar whey protein sin entrenar?
Respuesta: Verdad. La whey protein puede ayudar a personas que necesitan aumentar su consumo diario de proteínas —como personas mayores, vegetarianos, quienes están usando medicamentos para bajar de peso y quieren evitar la pérdida de masa muscular o simplemente quienes tienen una rutina muy cargada y les cuesta mantener una
alimentación equilibrada.

“En caso de dudas o situaciones específicas, lo ideal es consultar a un especialista de la salud como un nutricionista, que va a indicar la cantidad adecuada y revisar si hay alguna contraindicación, como intolerancia a la lactosa”, recomienda Viuniski.

4. La whey protein engorda.
Respuesta: Mito. Por sí sola no engorda. Es una fuente concentrada de proteína, normalmente con bajo contenido de grasas y carbohidratos.

“Lo que hace que una persona suba de peso es el exceso de calorías en la dieta, es decir, cuando se consume más de lo que se gasta en el día”, aclara el nutrólogo.

5. La whey protein puede dañar los riñones.
Respuesta: Mito. Este es un mito viejo, desmentido por varios estudios. Incluso una revisión publicada en el Journal of the American Society of Nephrology concluyó que una dieta más alta en proteínas no afecta la función renal en personas con riñones sanos. Así que su consumo es seguro y puede formar parte de una alimentación saludable.

Eso sí, personas que ya tienen diagnóstico de enfermedad renal deben seguir una dieta con restricción de proteínas, siempre con acompañamiento médico o de un nutricionista.

Acerca de Herbalife Ltd.
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para vivir su mejor vida. 
 
Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Para más información, o si estás interesado en adquirir los productos, o en conocer más sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita: https://www.herbalife.com/

Startled sherman furnished repair gang kansas

Lentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas, auris placerat eleifend leo. Quisque sit amet est et sapien ultricies eget, tempor sit amet, Cras in mi at felis aliquet congue. Ut a est eget ligula molestie gravida. Curabitur massa. Donec eleifend

Walmart dona víveres a familias afectadas por deslizamientos en la capital

Walmart de México y Centroamérica donó víveres para auxiliar a miles de personas afectadas por deslizamientos, producto de fallas geológicas en diversas colonias de la capital.

Diputada impulsa creación de fondo nacional para emprendedoras

El fondo brindaría financiamiento, bajos intereses, acompañamiento, mentoría e incentivos a la inversión

La diputada del Partido Nacional por el departamento de Francisco Morazán Merary Díaz presentó este miércoles ante la Cámara Legislativa una propuesta para crear un fondo nacional de emprendedores.

La parlamentaria explicó que el proyecto va encaminado a la creación de un mecanismo específico para promover el acceso y la capacitación a emprendedoras, pues la Ley de Fomento al Emprendimiento, aprobada en 2018 en apoyo a la micro, pequeña y mediana empresa, carece del mismo, específicamente orientado a las mujeres.

"En ese sentido, se hace necesario la creación de un fondo nacional para emprendedoras que promueva el financiamiento, bajos intereses, acompañamiento y mentoría, así como incentivos a la inversión privada", detalló.

Fortalecimiento

La legisladora destacó la importancia que tiene el fortalecimiento de la participación de las mujeres en la economía hondureña.

En Honduras, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE) de julio de 2025, las mujeres representan el 53,3 % de la población total de Honduras, con más de 5,3 millones de mujeres.

Un 38,5 % del total de hogares del país tienen a una mujer como jefa, de acuerdo con esas cifras oficiales.

Oficina de Comunicaciones
Nuevo Congreso Nacional

IP y SENPRENDE impulsan alianza estratégica para fortalecer la formalización de emprendimientos y la protección de marcas

Autoridades del Instituto de la Propiedad (IP) y del Servicio Nacional de Emprendimiento y de Pequeños Negocios (SENPRENDE) sostuvieron una reunión de trabajo para fortalecer la formalización de los emprendimientos mediante la plataforma Mi Empresa en Línea y promover la protección de marcas a través del sistema de propiedad intelectual.

Durante una reunión de trabajo, ambas instituciones analizaron estrategias para ampliar los servicios del portal, facilitando el acceso al registro mercantil en las diferentes circunscripciones registrales del país y promoviendo la protección de los activos de propiedad intelectual de los emprendedores.

Asimismo, el IP reiteró su compromiso de brindar apoyo técnico e institucional a SENPRENDE, con miras a establecer futuros convenios que fortalezcan la protección de nuevas plataformas, fomenten intereses comunes en materia de propiedad intelectual y contribuyan al desarrollo de un entorno más seguro para el comercio electrónico.

En el encuentro participaron, por parte del Instituto de la Propiedad, el secretario ejecutivo, Luis Alberto Torres, y la directora general de Registro Inmueble, Marcela Vargas. En representación de SENPRENDE asistieron su director ejecutivo, Jorge Velásquez; el asesor del despacho, Leonardo Palma; y el subdirector de Formalización, Eder Fuentes.

Unidad de Comunicaciones
Instituto de la Propiedad

Anybody represent ranging pound madison volumes

Bibulum tortor quam, feugiat vitae, ultricies eget, tempor sit amet, ante. Donec eu libero sit amet quam egestas semper. Mauris placerat eleifend leo. Quisque sit amet est et sapien ullamcorper pharetra. At ut urna convallis lacinia ac libero condimentum penatibus nisl Nullam.

Con donativo de 500 mil dólares, gobierno y pueblo de Taiwán se solidarizan con afectados por torrenciales lluvias

El gobierno y pueblo de la República de China (Taiwán) solidario y fraterno con los hermanos hondureños, ofrece un donativo de 500 mil dólares al gobierno hondureño, para apoyar los embates causados por las torrenciales lluvias que azotan el país, y que han afectado a miles de hondureños en varios departamentos, causando profundos daños en la economía y la infraestructura vial.

ComunicArte: más de una década imponiendo liderazgo en Relaciones Públicas y capacitaciones

Con una trayectoria familiar ComunicArte celebra, con sus aliados los Medios de Comunicación, una hermosa temporada de 12 años en donde las Relaciones Públicas y las Capacitaciones han sido el pilar donde descansa le ejecución laboral de esta Empresa Familiar.

Accidente cerebrovascular: una amenaza creciente para la salud pública en Colombia

El Ministerio de Salud y Protección Social alertó sobre el preocupante aumento de Accidentes Cerebrovasculares (ACV) en Colombia, una condición médica que se ha convertido en la segunda causa de muerte y la principal de discapacidad en el país, registrando 45.000 casos y 16.946 fallecimientos, solo en 2023.

El informe presentado por el Ministerio asegura que el 52 por ciento de los casos ocurrieron en mujeres y el 48 por ciento en hombres, y hace un llamado urgente a los colombianos a
informarse, cuidarse y actuar con rapidez. A ese propósito se une la Clínica del Occidente promoviendo una cultura de prevención y reconocimiento de señales de alerta para enfrentar el
desafío del ACV en el país.

Detectar a tiempo salva vidas ¿cómo aplicar la regla FAST?
El doctor Orlando Oliveros, neurólogo de la Clínica del Occidente, destaca la importancia de aplicar la regla FAST (por sus siglas en inglés) propuesta por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para una detección rápida de ACV:

 F – Face (rostro): ¿Hay asimetría o caída de una parte de la cara?
 A – Arms (brazos): ¿La persona puede levantar ambos brazos o uno se cae?
 S – Speech (habla): ¿Tiene dificultad para hablar, pronunciar palabras o comprender?
 T – Time (tiempo): Si observa alguno de estos síntomas acuda inmediatamente a un servicio de urgencias.

Cada minuto cuenta: “Reconocer los signos de alerta y acudir rápidamente al hospital puede hacer la diferencia entre una recuperación funcional y una discapacidad permanente,” resalta el doctor Oliveros, quien menciona que el ACV va en aumento debido a que cada vez hay más población mayor y personas con hipertensión arterial, colesterol elevado, azúcar alta y sedentarismo. También porque el índice de obesidad sigue creciendo debido a un estilo de vida poco saludable, a pesar de las campañas.

Prevención de un ACV
El 80 por ciento de los casos pueden prevenirse adoptando hábitos de vida saludables:
✓ Controlar la presión arterial, glucosa y colesterol con chequeos médicos frecuentes.

Comunicado de prensa

✓ Mantener una dieta equilibrada baja en sal y grasas saturadas.
✓ Realizar ejercicio físico regularmente (150 minutos semanales).
✓ Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
✓ Buscar atención médica, urgente, ante los primeros síntomas.

El Coordinador del Servicio de Neurología de la Clínica del Occidente recomienda que ante la sospecha de ACV hay que evitar el suministro de medicamentos. “La prioridad es trasladar
inmediatamente a la persona a un centro de alto nivel; una clínica u hospital que cuente con servicio de Unidad de Cuidado Intensivo, sala de cirugía, neurocirugía, entre ellas la Clínica del Occidente que está completamente dotada para este tipo de atención,” indica.

Sobre la Clínica del Occidente
La Clínica del Occidente es el Complejo Hospitalario más grande del suroccidente de Bogotá con capacidad para atender enfermedades de mediana y alta complejidad; cuenta con equipos de última tecnología únicos en el país y una infraestructura tipo hotel para la atención humanizada de los pacientes y sus familiares. Con 42 años de trayectoria esta institución es líder en la prestación de servicios de salud en Colombia. Ha sido reconocida como una de las mejores instituciones de Bogotá, Colombia y Latinoamérica en prácticas y resultados hospitalarios, según América Economía; una de las IPS con mejor reputación en Colombia, según Merco Salud; y una de las 57 IPS acreditadas en salud, que brinda mejores servicios a todos los colombianos, según el ICONTEC y el Ministerio de Salud. La Clínica del Occidente también cuenta con un innovador Centro de Oncología y Medicina Especializada del Occidente, donde ofrece atención integral diagnóstica y terapéutica a personas con cáncer.

Celebran la vida de Ariadna Valentina Sosa

 Rodeada del amor de sus progenitores, familiares y amistades Ariadna Valentina Sosa celebró sus quince años de vida.

Japanese Food Of The Future

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione